Kỳ thi luôn là giai đoạn căng thẳng đối với học sinh, đặc biệt các bạn 2K6 đang chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng. Để đạt kết quả tốt nhất, việc duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn là điều rất quan trọng. Dưới đây là những bí quyết giúp giảm căng thẳng, duy trì sức khỏe trước kỳ thi mà Trường Cao đẳng Bách Khoa Việt Nam muốn chia sẻ cùng các bạn.
Chế độ sinh hoạt điều độ
Duy trì một lịch sinh hoạt lành mạnh, điều độ là yếu tố then chốt để giúp cơ thể, tinh thần bạn luôn trong trạng thái tốt nhất. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ đủ, chất lượng giúp bộ não phục hồi, hoạt động hiệu quả hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ, giúp bạn tiếp thu kiến thức một cách hiệu quả.
Trong quá trình học tập, bạn nên tuân thủ nguyên tắc nghỉ ngơi hợp lý. Sau mỗi 90 phút học tập, hãy dành 5-10 phút để nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này giúp bộ não bạn có thời gian “tái nạp”, tiếp thu thông tin tốt hơn trong các buổi học tiếp theo. Sau khi hoàn thành bài học vào buổi tối, không nên đi ngủ ngay mà hãy dành thời gian thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách. Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tăng cường khả năng học tập. Các sĩ tử nên chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt những loại thực phẩm tốt cho não bộ như cá, bông cải xanh, hạt bí ngô, trứng. Những thực phẩm này cung cấp omega-3, chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết giúp tăng cường chức năng não.
Tránh ăn quá nhiều thức ăn bổ dưỡng cùng lúc để không gây khó tiêu, áp lực cho hệ tiêu hóa. Uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng, giúp thanh lọc cơ thể, duy trì sự tỉnh táo. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực vì chúng có thể gây ra tình trạng mất ngủ, căng thẳng.
Đặc biệt, càng gần ngày thi, bạn càng nên cẩn trọng với chế độ ăn uống. Tránh ăn những thức ăn lạ, các món gỏi sống hay hải sản, vì chúng có nguy cơ gây dị ứng hoặc ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Rèn luyện sức khỏe
Bên cạnh việc học tập, duy trì hoạt động thể dục thể thao, giải trí là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe. Tham gia vào các hoạt động như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ không chỉ giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn giúp cơ thể sản xuất endorphin – hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, giải trí bằng cách xem phim hài, nghe nhạc, đọc truyện cười hoặc vẽ tranh cũng là những phương pháp giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Những hoạt động này giúp bạn thư giãn tinh thần, tăng cường khả năng sáng tạo, giúp tâm trí sẵn sàng hơn cho việc học tập.
Chuẩn bị tâm lý trước và trong khi thi
Chuẩn bị tâm lý vững vàng trước và trong kỳ thi là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua áp lực, đạt kết quả tốt nhất. Thời gian ôn tập nên được phân bố hợp lý, tránh việc nhồi nhét kiến thức mới sát ngày thi, điều này chỉ khiến bạn thêm căng thẳng, lo lắng. Thay vào đó, hãy ôn lại những kiến thức đã học một cách hệ thống, khoa học.
Trước ngày thi, hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ, chất lượng. Suy nghĩ về những điều tích cực, tránh lo lắng quá mức để tinh thần luôn thoải mái. Trong ngày thi, hãy ăn một bữa sáng nhẹ nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng, đến phòng thi sớm để có thời gian chuẩn bị tinh thần.
Trường Cao đẳng Bách Khoa Việt Nam hy vọng rằng những bí quyết trên sẽ giúp các bạn 2K6 chuẩn bị tốt hơn cho kỳ thi sắp tới. Chúc các bạn giữ vững sức khỏe, tinh thần minh mẫn, đạt kết quả cao nhất trong kỳ thi! Hãy nhớ rằng, sức khỏe, tâm lý tốt là chìa khóa để bạn chinh phục mọi thử thách.
Đăng ký ngay để được thầy cô tư vấn ngành học phù hợp nhé: https://caodangbachkhoahanoi.edu.vn/dang-ky-xet-tuyen…/
